Как сделать руки теплыми

Как сделать руки теплыми

Это неприятное ощущение, когда у тебя постоянно холодные руки… Даже летом, даже в спортзале! Всё тело разогретое, жарко, а руки предательски реагируют на включенный кондиционер, или просто никак не хотят нагреваться… “Синдромом холодных рук” страдают многие девушки. Да, это проблема больше “женская”, чем “мужская”, и дело здесь в причинах, которые неофициально считаются основными виновниками холодных рук.

Конкретной “таблетки” нет, ведь это не болезнь, а, скорее, следствие определенных особенностей организма или образа жизни. И чтобы понять свою причину, нужно внимательно “присмотреться” к себе.

Так как это не болезнь, то лечить холодные руки бесполезно.

Но вот помочь проблеме можно, устранить симптом на время, а, возможно, и навсегда, если регулярно заниматься и поддерживать себя в боевом состоянии.

Причины и следствия холодных рук

Итак, давайте для начала разберемся в многообразии причин холодных рук, чтобы потом правильно подобрать для себя “рецепт”.

Вегето-сосудистая дистония. На самом деле, это не страшная болезнь, а скорее, синдром постоянного нервозного состояния и переутомления, и, как следствие, нарушение давления и кровообращения. Нервничать нужно меньше, от нервов все болезни. Даже руки мерзнут.

Пониженное давление. Девушек с постоянно пониженным давлением видно из далека: “худышки” и “ледышки”, хотя бывают исключения. Пониженное давление – это обычное состояние для людей, которые генетически к этому предрасположены. Человек живет абсолютно нормальной жизнью, но кровь “лениво” движется по венам, а тем более по маленьким капиллярам, не давая возможности конечностям согреться.

Нарушение кровообращения. Кровообращение может быть нарушено по разным причинам. Это и генетическая предрасположенность, и просто слабое функционирование отдельных частей тела. Одним из факторов нарушения являются постоянные зажимы в мышцах. Напряжение перекрывает доступ крови в капилляры, отсюда и холод в конечностях.

Больше всего подвержены такому напряжению офисные работники, которые днями просиживают за компьютером, сутулясь и напрягая верхнюю часть спины, плечи и шею. Если вы такой офисный работник, обратите внимание, как Ваши мышцы шейно-плечевого отдела непроизвольно сжимаются и напрягаются даже при ходьбе.

Конечно, кровь не поступает в руки!

Диеты и плохое питание. Если Вы доводите себя искусственно до изнеможения и упадка сил диетами и плохим питанием, то никто Вам не виноват. Энергия, как известно, появляется в организме путем расщепления жиров. Это самый естественный способ выработки тепла.

Нездоровый образ жизни. Курение и алкоголь нарушают обменные процессы, вызывают спазмы сосудов. И вообще, это вредно и немодно.

Дефицит железа или йода. Причиной холодных рук может быть нехватка определенных микроэлементов в организме. Специалисты называют железо и йод главными “хранителями” и “создателями” нормального кровотока и уровня гемоглобина. Так что, кровь тоже нужно улучшать, а не только сосуды.

Недостаток жизненной энергии и жизненного тонуса. Если Вы постоянно чувствуете вялость, лень, Вам не хочется лишний раз выходить из дому даже для общения с друзьями, задумайтесь. Возможно, Вы растеряли напрочь свою энергию.

Она может быть “отвлечена” на переваривание тяжелой пищи, на борьбу с накопленными токсинами, или “уничтожена” депрессией и скандалами.

Если нет жизненной энергии и желания активно жить, то зачем ходячему “мертвецу” теплое тело? Организм будет экономить тепло сам.

Несколько полезных рецептов от холодных рук

Упражнение для согревания тела. Это упражнение стимулирует иммунитет и повышает температуру тела. Станьте, расставьте ноги и согните их в коленях, руки согните и поставьте перед грудью, локти на уровне плеч.

На вдохе отведите руки отведите максимально назад, при этом сильно сомкните лопатки. Голова в это время поворачивается максимально в сторону (по очереди влево, вправо). На выдохе вернитесь в исходное положение.

Это упражнение похоже на то, которое делают школьники на физкультуре, только с максимальной амплитудой и соблюдением правильного дыхания. Выполнить его нужно 10 раз.

Если Вы сделали всё правильно и с усилием, то в верхней части спины уйдет мышечный зажим, а дыхание восстановит циркуляцию энергии. Кровь побежит по венам с удвоенной силой. Вам и Вашим рукам станет тепло.

Витамины и еда. Если Вы беспокоитесь о холодных руках, бросайте экстремальные диеты, и кормите себя продуктами, содержащими йод и железо. Это могут быть морская капуста, фейхоа, морепродукты, тыква, яблоки. Не забывайте повышать гемоглобин и кушайте гранат.

Шерстяной разогрев. Купите себе изделие из натуральной овечьей шерсти. Это может быть что угодно: носки, шарф, или просто моток ниток. Шерсть должна быть 100% натуральной. Возьмите шерсть и быстро-быстро растирайте ее между ладонями. Интенсивное трение и натуральные биотоки материала сделают свое дело: руки разогреются надолго.

Согревающая растирка. Можно усилить прилив крови к рукам, используя народный метод перцовой растирки. Нужно взять водку (0,5 л), два стручка жгучего перца, две столовые ложки горчицы, одну столовую ложку соли. Настоять и смачивать таким раствором ладони на ночь, а утром смывать. “Горячие” специи и компоненты будут регулярно разгонять кровь и восстановят кровообращение.

Физкультура для рук. Если есть проблема с зажимами в плечах и со слабым кровообращением, делайте зарядку для рук. Начните с плеч, хорошенько их разомните, повращайте в разные стороны. Затем активно поработайте пальцами, сжимая и разжимая их. Хорошей разминкой для пальцев могут стать китайские шарики, которые перекатываются в ладони с помощью пальцев. Заведите себе такие.

Горячительный напиток. Нет, это не коньяк, это имбирный чай. В отличие от алкоголя он не создает искусственную и временную иллюзию тепла. Имбирь разгоняет кровь по всему телу, и Вы действительно согреетесь.

Контрастный “душ”. Замечали, как “горят” руки, если лепить ими снежки? Попробуйте хотя бы два раза в день устраивать рукам контрастный душ.

Положите ладони в морозильную камеру на лед (или слепите настоящий снежок на улице!), а затем быстро согрейте их под горячей водой.

Организм включит режим саморегуляции температуры тела, и “бросит” все силы, а точнее кровь, спасать руки. Ладони станут горячими надолго.

Здоровый образ жизни. Если хотите поднять свой жизненный тонус на должный уровень, позаботьтесь о здоровом питании, физических нагрузках и “чистоте” мыслей и эмоций. Без этих составляющих Ваша энергия так и будет пропадать без толку, а руки всегда мерзнуть.
А вообще, не сильно расстраивайтесь по поводу холодных рук. Это не смертельно!

Согреваем руки: упражнения для улучшения кровотока в ладонях

Как часто осенью и зимой у вас на улице мёрзнут руки? Даже тёплые варежки и перчатки иногда не спасают. Что же делать? Об этом расскажет постоянный эксперт нашего портала How to Green и профессиональный фитнес-тренер Анна Сысоева.

Первое, что нужно сделать, – это обратить внимание на температуру ваших рук в тёплом помещении. Если и дома, в тепле, ваши руки по-прежнему холодные, то стоит обратиться к врачу.

Потому что руки могут быть холодными не только из-за плохой работы капилляров (маленьких кровеносных сосудов), но и из-за наличия некоторых серьёзных заболеваний. Иногда и жёсткие диеты могут стать виновниками вечно мёрзнущих рук и ног.

Поэтому осенью, зимой и весной очень важно следить за сбалансированностью своего пищевого рациона. Нехватка железа или недостаточное потребление жиров с пищей особенно недопустимы в холодное время года.

Комплекс упражнений

Если ваши руки в помещении тёплые, а на улице мёрзнут, тогда необходимо укреплять сердечно-сосудистую систему организма, особенно мелкие сосуды. Самое первое, что следует добавить в свой фитнес-рацион, – это регулярные упражнения на растягивание мышц. Если мышцы тела слишком напряжены, они могут передавливать сосуды, ухудшая кровоток в них.

Сегодня мы расскажем о небольшом комплексе упражнений для растягивания мышц корпуса и рук. Вы можете делать его каждый день: он не отнимет у вас много времени. Для упражнений не потребуется никакого специального оборудования, поэтому вы сможете выполнять их даже в офисе.

Если у вас мёрзнут на улице не только руки, но и ноги, то наш комплекс на растяжку нижней части тела вы найдёте здесь.

Упражнение №1

Встаньте прямо, вытяните руки перед собой. Сильно сожмите руки в кулаки. Затем разожмите кулаки и хорошо вытяните все пальцы рук, уводя их как можно дальше друг от друга. Сделайте упражнение 20 раз.

Упражнение №2

Встаньте прямо, вытяните руки в стороны. Направьте ладони в разные стороны друг от друга: правую – к стене справа, левую – к стене слева (пальцы рук вытянуты к потолку). Вытягивайте руки в стороны, продвигая правую ладонь как можно дальше вправо, а левую – влево. Хорошо выпрямляйте и вытягивайте пальцы рук. Отдохните, затем повторите упражнение ещё 2 раза.

Упражнение №3

Вытяжение позвоночника. Встаньте, прижавшись спиной к стене. Отойдите стопами на расстояние 40 см от стены, присогните колени. Опустите подбородок к груди. Медленно скругляйте спину, одновременно опуская голову и руки вниз к полу до ощущения вытяжения вдоль позвоночника. Затем медленно раскручивайтесь в исходное положение. Выполните 10 раз.

Упражнение №4

Боковые наклоны. Встаньте прямо, вытяните правую руку вверх. Наклонитесь влево, хорошо вытягивая правую руку, удлиняя весь правый бок. Затем выполните упражнение на другую сторону. Сделайте по 10 наклонов в каждую сторону, задерживаясь в нижней точке на 1-2 секунды.

Упражнение №5

Встаньте в дверной проём. Вытяните руки в стороны, предплечьями или локтями зацепитесь за дверную коробку. Сделайте маленький шаг вперёд (локти в результате должны оказаться немного за туловищем). Должно появиться ощущение вытяжения мышц рук или передней поверхности грудной клетки. Удерживать позицию 15-20 секунд. После небольшого отдыха повторить ещё 2 раза.

Источник: https://argo-nvrsk.ru/voprosy/kak-sdelat-ruki-teplymi

Как согреть руки

В последние несколько лет стал замечать, что сильно мерзнут руки. Независимо от температуры воздуха пальцы всегда ледяные на ощупь. Руки отогреваю только в горячей воде: опускаю в таз и стараюсь растирать и разминать их. Пока массирую – тепло, прекращаю -все начинается снова. В чем причина такой мерзлявости и есть ли какие-то способы с ней справиться?

Как согреть руки зимой

С проблемой вечно мерзнущих конечностей сталкиваются люди всех возрастов. Однако наиболее актуальна она для пожилых. С годами в организме происходят закономерные изменения: снижается скорость обмена веществ, часть мышечной массы заменяется на жировую ткань. Поэтому тело вырабатывает меньше тепла, чем в молодости.

Кроме того, наблюдаются расстройства и в системе передачи тепла по организму. В стенках кровеносных сосудов накапливаются жировые отложения – атеросклеротические бляшки, которые как короста суживают просвет и препятствуют нормальному кровотоку.

Со временем кровоснабжение настолько ухудшается, что к постоянной мерзлявости добавляются трофические изменения: шелушится кожа, утолщаются и искривляются ногти, появляются пигментные пятна. Движения в суставах пальцев становятся замедленными, не такими, как в молодости. Плохо заживают царапины и порезы.

От нарушенного кровоснабжения страдают не только замерзающие руки и ноги, но и головной мозг, сердце и другие органы.

Еще одной причиной «хладнокровия» у пожилых людей является нарушение работы сердца, которое уже недостаточно эффективно «разгоняет кровь». Так бывает при стенокардии, сердечной недостаточности, аритмии. Нередко проблему усугубляют пониженное кровяное давление, малокровие, анемия.

Постоянно «ледяные» руки бывают у людей с расстройствами нервной системы. Такие нарушения могут развиваться при шейно-грудном остеохондрозе и поражениях периферических нервов – полинейропатиях. В этом случае, помимо похолодания конечностей, беспокоят боли в спине и шее, хруст суставов, возможно искривление или застарелые травмы позвоночника.

Причиной периферической полинейропатии часто бывает и сахарный диабет.

Таким образом, вечно холодные руки и ноги могут быть признаком заболеваний сердца и сосудов, нервной, эндокринной системы, следствием неправильного питания и малоподвижного образа жизни. Поэтому для радикального решения «отопительной» проблемы потребуется участие врача. Но помимо медикаментозного лечения есть способы согреться и своими силами!

ДВИЖЕНИЕ – ЖИЗНЬ!

«Не спи – замерзнешь!» – гласит народная мудрость. И это верно. Чем медленнее мы двигаемся, тем меньше тепла выделяет организм. Наибольшее количество тепловой энергии вырабатывается во время мышечных сокращений, поэтому, чтобы отогреть руки, нужно занять их делом. Попробуйте поработать с эспандером для кисти или просто размять комок детского пластилина.

Для усиления эффекта полезны регулярные общие аэробные нагрузки в виде энергичной ходьбы, бега трусцой, плавания, катания на лыжах или велосипеде. Гимнастика и физические упражнения укрепляют сердечно-сосудистую систему, нормализуют давление, способствуют расширению периферической капиллярной сети, повышают общую теплопродукцию организма.

Горячительные напитки

Когда «ручки зябнут, ножки зябнут», традиционно для отогревания используются спиртные напитки. Под действием алкоголя сосуды расширяются, увеличивается приток крови к коже рук и ног, что создает согревающий эффект.

Однако регулярный прием спиртного подрывает здоровье. Гораздо полезнее безалкогольные напитки, которые легко приготовить самим, используя приправы и специи.

Корица, имбирь, кардамон, черный перец, мята, гвоздика, мед обладают мягким сосудорасширяющим и тонизирующим действием и усиливают теплопродукцию организма.

Перед сном можно согреться с помощью медового напитка, заварив в двух литрах кипятка 2 чайные ложки зверобоя, 1 бутон гвоздики, 1 чайную ложку корицы, 2 чайные ложки мяты, 4-5 зерен черного перца. Получившийся настой процеживают, добавляют по вкусу мед и пьют небольшими глотками.

В дневное время лучше употреблять имбирный напиток. Рецепт прост: около 1 см корня имбиря очистить от кожицы, натереть на терке и заварить полученную кашицу 250 мл горячей воды. Настоять 5-7 минут и процедить. Пить горячим с сахаром или медом, добавив дольку лимона. Имбирь, помимо согревающего эффекта, снижает количество «вредных» жиров в организме и повышает иммунитет.

Чистим сосуды

Полностью избавить сосуды от накопившихся атеросклеротических бляшек нельзя, однако с помощью определенных мер можно замедлить рост холестериновых отложений. Для этого после 45-50 лет нужно пересмотреть свой рацион, уменьшив долю жиров и заменив часть привычных продуктов обезжиренными.

Для профилактики атеросклероза полезно употреблять в пищу продукты, богатые растительной клетчаткой: зерновые каши, ржаной хлеб, соки с мякотью, овощи и фрукты, а также отруби и морскую рыбу. Отдельное место в фитотерапии атеросклероза занимает чеснок. Его можно есть как в свежем, так и в отварном виде.

Водные процедуры

С помощью водных процедур также можно заставить сосуды работать активнее. Для этого холодные руки и ноги нужно не просто отогревать в теплой воде, а устраивать им контрастный душ. При ежедневных водных тренировках уже через неделю-две вы почувствуете, что руки и ноги стали гораздо быстрее согреваться.

Для улучшения кровообращения в руках и ногах можно использовать традиционную фитотерапию. Так, в домашних условиях легко приготовить согревающий травяной настой для ванн. Потребуется по 2 полные чайные ложки измельченных листьев березы, травы шалфея и душицы.

Сухую смесь заливают двумя литрами кипятка и укутывают полотенцем на 2 часа. Затем настой нужно процедить и добавить в ванну с теплой водой. Принимают фитованны в течение 10-15 минут 2 раза в неделю перед сном.

Такие купания способствуют расширению кровеносных сосудов, улучшению периферического кровообращения, а заодно снимают нервное напряжение и помогают справиться с бессонницей.

Замечательным лечебным и общеукрепляющим эффектом обладают скипидарные ванны по методике советского врача-геронтолога А.С. Залманова. Ванны на основе скипидара укрепляют сосуды, улучшая кровоснабжение в коже и внутренних органах. Большой опыт лечения скипидарными ваннами накоплен именно у пожилых людей.

Однако начинать оздоровление с помощью этой методики необходимо под медицинским контролем на базе санатория или курортологической лечебницы. И только убедившись в отсутствии противопоказаний и неблагоприятных побочных эффектов, можно осваивать методику дома.

Для этого выпускаются готовые скипидарные эмульсии, которые легко дозировать самостоятельно.

Греемся снаружи

Для усиления и продления эффекта от контрастных или согревающих водных процедур можно использовать различные наружные средства. В продаже имеется широкий ассортимент согревающих кремов, гелей и эмульсий. В их состав входят барсучий жир, эфирные масла розмарина, камфары, перца, пихты, петрушки, корицы и др. Эти компоненты оказывают сосудорасширяющее действие.

Для отогревания ног перед сном в шерстяные носки добавляют по 1 чайной ложке горчичного порошка. Сухая молотая горчица оказывает легкое раздражающее действие на кожу ступней, что приводит к рефлекторному расширению кровеносных сосудов и появлению чувства тепла.

Массаж

Секрет всех видов массажа прост: в ответ на механическое воздействие расширяются кровеносные сосуды мягких тканей, улучшается кровоток, питание и теплообмен. Поэтому массаж -одно из первых средств спасения при зябкости конечностей.

С помощью обычных грецких орехов, имеющих природную шероховатую структуру, можно быстро согреться, интенсивно разминая орех между ладонями или катая его ступнями по полу. Орехи можно заменить специальными массажными шариками или резиновыми мячиками с шипами. Этот простой самомассаж полезно выполнять во время просмотра телевизионной передачи или читая книгу.

А профессиональный курс общего или вибрационного массажа из 7-10 процедур отлично подходит для лечения остеохондроза позвоночника и восстановления периферического кровообращения.

Эти советы в комплексе с медицинским лечением помогут вернуть тепло замерзающим конечностям, невзирая на возраст, время года и погоду за окном.

Источник: https://www.GoaGetAway.com/page/kak-sogret-ruki

Почему потеют руки

Чтобы справиться с проблемой максимально эффективно, важно знать ответ на этот вопрос.

Потливость ладоней — частный случай гипергидроза. Кому-то везёт: их потовые железы от природы ленивы и работают неохотно.

А у кого-то те же железы имеют врождённые трудоголические наклонности: реагируют ударными дозами пота на сущие пустяки.

Например, на самое незначительное повышение температуры тела или легчайший всплеск адреналина. Чуть занервничал — и ладони стали холодными и липкими. Знакомо?

Хорошая новость: это не болезнь.

Гипергидроз рук (как, впрочем, и других частей тела) медики относят не к заболеваниям, а к индивидуальным особенностям человека.

А значит, вылечить гипергидроз почти невозможно. Так же, как невозможно вылечить излишне длинный нос, оттопыренные уши или, положим, не тот цвет глаз. Проблему можно либо удалить хирургически, либо замаскировать.

Единственное исключение — если ваш гипергидроз не врождённый (такой вид называют первичным), а приобретённый (вторичный).

То есть, например, вы всю жизнь прожили с сухими ладонями, а в какой-то момент начали замечать, что они у вас необычно быстро покрываются влагой.

В этом случае речь идёт о каких-то изменениях в организме, которые и спровоцировали потливость. Если их выявить и скорректировать, проблема влажных ладошек исчезнет сама собой.

Что делать, если потеют руки

Для начала пройдёмся по быстрым и простым способам.

1. Охладитесь

Перегрев — ключевая причина усилившегося потоотделения. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы ваши ладошки не страдали от жары. Следите за температурой воздуха в помещении и заведите привычку по возможности чаще полоскать руки в холодной воде.

Читайте еще:  Бабезиоз крупного рогатого скота

2. Пейте больше жидкости

На первый взгляд звучит странно, но это работает. Достаточное количество влаги в организме — важный элемент защиты от перегрева.

3. Поменяйте средства для ухода за кожей

Жирные питательные кремы для рук создают вокруг кожи плёнку, которая ухудшает вентиляцию. В результате ладони быстрее перегреваются и больше потеют. Если без кремов не обойтись, отдавайте предпочтение лёгким увлажняющим средствам.

Что купить

4. Используйте санитайзеры для рук на спиртовой основе

Также подойдут гигиенические салфетки. Спирт испаряется быстрее воды, а потому эффективно охлаждает кожу.

Что купить

5. Обработайте ладони детской присыпкой

Тальк и крахмал, составляющие основу присыпки, — прекрасные абсорбенты: они моментально впитывают лишнюю влагу. Эффект сохраняется до нескольких часов.

Можно также использовать тальк и картофельный или кукурузный крахмал по отдельности.

Что купить

6. Купите специальный антиперспирант для рук

Средства на основе хлорида алюминия Hyperh > эффективно блокируют потовые железы. Наносить их надо перед сном на чисто вымытые и высушенные руки.

Что купить

7. Делайте массаж пищевой содой

Сода способна Home Remedies for Sweaty Hands снизить потоотделение и улучшить испарение влаги. Рецепт массажной смеси прост: залейте 2 чайные ложки соды столовой ложкой воды. Втирайте получившуюся кашицу в кожу 5 минут. Затем вымойте руки прохладной водой.

Что купить

8. Протирайте руки яблочным уксусом

Органический уксус нормализует pH кожи и улучшает испарение пота. Протирайте ладони вечером, после завершения всех гигиенических процедур. Если есть возможность, уксус лучше не смывать на ночь.

Что купить

9. Носите с собой саше с листьями шалфея

Тканевые подушечки с сушёным шалфеем достаточно просто время от времени мять в руках. Листья растения обладают вяжущими свойствами, уменьшают потоотделение, а также нейтрализуют неприятный запах.

Также можно делать для рук ванночки с шалфеем. Заварите горсть листьев литром кипятка, дайте остыть и погрузите в отвар ладони на 20 минут.

Что купить

1. Обратите внимание на своё здоровье

Эта рекомендация касается вторичного гипергидроза или усилившегося потоотделения при первичном. Часто активность потовых желёз может иметь следующие причины What is hyperh > :

• ожирение;
• беременность;
• менопауза;
• подагра;
• ревматоидный артрит;
• различные опухоли;
• злоупотребление спиртным;
• сахарный диабет;
• гипертиреоз.

Учтите: список неполный. Ваша личная потливость запросто может быть признаком ещё десятка-другого заболеваний или физиологических состояний, а также побочным эффектом приёма некоторых лекарств (в частности, речь о гормональных препаратах).

Поэтому, начиная борьбу с гипергидрозом, первым делом надо показаться терапевту и выслушать его рекомендации.

2. Попросите врача выписать вам антихолинергические препараты

Эти лекарства блокируют Excessive Sweating: A Sticky Subject нервные импульсы, провоцирующие потоотделение. Принимать их надо на постоянной основе, а уменьшения потливости стоит ждать не ранее чем через две недели после начала приёма.

3. Пройдите курс ионофореза

Ваши руки погрузят в ванночку с тёплой водой, сквозь которую пропустят слабый электрический ток. Это совсем не больно, но эффективно. Достаточно 2–4 сеансов, чтобы значительно снизить потоотделение на обрабатываемых участках.

Источник: https://fishingsecrets.info/kak-sdelat-ruki-teplymi/

Причины холодных рук

Очень многие страдают от синдрома холодных рук. Причём не только в холодное время года, но даже и тогда, когда бывает тепло.

В большинстве своём страдают от этого женщины, так как по сравнению с мужчинами их терморегуляция организма слабее, чем у представителей сильного пола. Причины такого явления могут быть самыми разными.

Одни из них совершенно неопасные, другие требуют обязательного вмешательства врачей. Чтобы понять, почему именно у вас мёрзнут руки, присмотритесь к симптомам и находите своё собственное решение.

источник: https://ostrnum.com/wp-content/uploads/2017/09/i.jpg

Погода

Если руки у вас холодные исключительно зимой и осенью, то причина такого явления ясна, и волноваться в этом случае не стоит.

Решение:

• чаще принимайте тёплый душ,
• одевайтесь по погоде,
• пейте согревающий чай с мёдом или имбирём.

Малоподвижный образ жизни

Зачастую руки могут мерзнуть у офисных работников, которые, не вставая, целый день работают за компьютером. Как правило, работа происходит в неудобных и неправильных позах, которые и нарушают кровообращение. Решение:

В такой ситуации человек сам себе в состоянии помочь. Во время рабочего дня рекомендуется вставать и ходить, хотя бы каждые 45 минут.

Необходимо следить за осанкой и горбиться.

Не стоит пренебрегать физическим упражнениями хотя бы пару раз в неделю.

Вечером стоит сделать себе массаж и ванночку с горячей водой.

Не стоит надевать тесную одежду и обувь, кстати, это относится и к браслетам, часам и кольцам.

Курение

Никотин, так же как и стресс, вызывает спазм сосудов, а точнее их сужение. Поэтому неудивительно, что после нескольких лет курения руки холодеют. Решение:

В этом случае вам остается только бросить курить и избегать стрессов.

Пониженное давление

Очень часто у худеньких девушек бывает пониженное давление. Особых неприятностей это не доставляет, однако кровообращение замедленно и по маленьким капиллярам кровь движется медленно. Как следствие – постоянно холодные руки. Решение:

Регулярные занятия спортом, а также приём натуральных лекарственных препаратов (настойки женьшеня, элеутерококка и прочие) позволят поддерживать давление на должном уровне.

Диеты

Иногда холодные руки встречаются у худеньких девушек, а также у женщин, которые практикуют строгие диеты и неправильно питаются. Организм продуктивно работает и функционирует, когда поступает достаточное количество жиров. При их нехватке, расщеплять ему нечего и энергии на обогрев тела не хватает. Решение:

Необходимо наладить питание с обязательным содержанием достаточного количества жиров.

Дефицит железа

Очень часто нехватка этого элемента вызывает эффект холодных рук. Дело в том, что железо – это один из главных составляющих гемоглобина и если в организме его не хватает, то в свою очередь нарушаются обменные процессы.

Помимо того, что человек постоянно мёрзнет, у него наблюдаются частые головокружения, бледность кожных покровов, сердцебиение и шум в ушах.

Происходить это может из-за неправильного питания, при сильных кровопотерях или в период беременности и лактации. Решение:

Обыкновенный анализ крови у доктора, подтвердит или опровергнет ваши опасения насчёт нехватки железа.

При его содержании менее 120г/л, назначается приём железосодержащих препаратов вместе с аскорбиновой кислотой, а также диета, которая содержит мясо и фрукты при одновременном сокращении потребления молочных продуктов. Дополнительно пациенту назначают приём микроэлементов и витаминов, а также рыбьего жира.

Заболевания вегетососудистой системы

Если приступы холода сменяются приступами жара, часто не хватает воздуха, болит сердце и скачет артериальное давление, то возможно, что причина как раз в том, что у вас вегетососудистая дистония.

Именно она регулирует функционирование всего организма и может вызывать такие неприятные симптомы. Очень часто человек при наличии этого заболевания устаёт.

Огромную роль в появлении этого заболевания оказывает стресс, поэтому поменьше нервничайте и ведите здоровый образ жизни. Решение:

Укрепить веготососудистую систему можно с помощью физкультуры и физиотерапия. Но прежде чем приступать к ним, необходимо обследоваться у невролога и эндокринолога.

Щитовидная железа

В гормональной регуляции организма первостепенную роль играет щитовидная железа. Если гормонов не хватает, то все процессы в организме замедляются. Кстати, та же нехватка йода в щитовидной железе, может вызвать такие неприятности. Помимо того, что человек постоянно мёрзнет, у него отекает лицо, начинает шелушиться кожа, появляется сонливость и вялость Решение:

При наличии таких симптомов нужно обратиться к эндокринологу, который назначит УЗИ-щитовидной железы. Для установления полной картины придётся сдать анализы крови и мочи. В некоторых серьёзных случаях возможно магнитно-резонансное исследование или проведение компьютерной томографии.

Диабет

Зачастую диабет нарушает нормальное кровообращение, что приводит к синдрому холодных рук. Этот сигнал является одним из первых при появлении диабета, поэтому так важно быть внимательным к таким симптомам. Решение:

Чтобы выявить диабет на ранней стадии, не стоит пренебрегать тестом на толерантность. До 45 лет его можно проводить каждые 3-4 года, а в более старшем возрасте каждый год.

Атеросклероз

При этом заболевании теряется эластичность стенок сосудов и артерий, что нарушает кровообращение. Помимо ощущения озноба, человек испытывает головокружения, шум в ушах, головные боли. Зачастую к такому заболеванию приводит неправильное питание, стрессы и отсутствие спорта. Решение:

Для выявления атеросклероза врач проводит анализы крови, в том числе на содержание холестерин и сахара. ЭКГ, коронография, УЗИ и пр.

Остеохондроз

Деформация позвоночных дисков способна повредить нервы и сосуды, вызывая тем самым нарушение кровообращения. Человек также чувствует боль в спине, ломоту и головокружения. Решение:

Врач-невролог за короткое время поставит диагноз и назначит соответствующее лечение, в которое входят: физкультура, массаж, физиотерапия и медикаменты.

Синдром Рейно

Если пальцы рук белеют, холодеют, к тому появляются покалывания, которые могут длиться несколько часов, то возможно это одно из проявлений склеродермии. После приступа, как правило, кожа краснеет и ощущается жар. Вызвать склеродермию могут вирусы или отравления, а также огромную роль играет наследственная предрасположенность. Решение:

Врач проведёт иммунодиаграмму и исследование суставов, а также анализы мочи и крови.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/zabutueimena/prichiny-holodnyh-ruk-5eb6c6d54ca89236df2d3661

Что делать, если потеют руки

Чтобы справиться с проблемой максимально эффективно, важно знать ответ на этот вопрос.

Потливость ладоней — частный случай гипергидроза. Кому-то везёт: их потовые железы от природы ленивы и работают неохотно.

А у кого-то те же железы имеют врождённые трудоголические наклонности: реагируют ударными дозами пота на сущие пустяки.

Например, на самое незначительное повышение температуры тела или легчайший всплеск адреналина. Чуть занервничал — и ладони стали холодными и липкими. Знакомо?

Хорошая новость: это не болезнь.

Гипергидроз рук (как, впрочем, и других частей тела) медики относят не к заболеваниям, а к индивидуальным особенностям человека.

А значит, вылечить гипергидроз почти невозможно. Так же, как невозможно вылечить излишне длинный нос, оттопыренные уши или, положим, не тот цвет глаз. Проблему можно либо удалить хирургически, либо замаскировать.

Единственное исключение — если ваш гипергидроз не врождённый (такой вид называют первичным), а приобретённый (вторичный).

То есть, например, вы всю жизнь прожили с сухими ладонями, а в какой-то момент начали замечать, что они у вас необычно быстро покрываются влагой.

В этом случае речь идёт о каких-то изменениях в организме, которые и спровоцировали потливость. Если их выявить и скорректировать, проблема влажных ладошек исчезнет сама собой.

Для начала пройдёмся по быстрым и простым способам.

8. Протирайте руки  яблочным уксусом

Органический уксус нормализует pH кожи и улучшает испарение пота. Протирайте ладони вечером, после завершения всех гигиенических процедур. Если есть возможность, уксус лучше не смывать на ночь.

Что купить

2. Попросите врача выписать вам антихолинергические препараты

Эти лекарства блокируют нервные импульсы, провоцирующие потоотделение. Принимать их надо на постоянной основе, а уменьшения потливости стоит ждать не ранее чем через две недели после начала приёма.

Могут помочь и антидепрессанты . Некоторые из этих препаратов уменьшают потоотделение, а заодно снижают связанную с ним тревожность.

4. Сделайте симпатэктомию

Так называется хирургическая операция , в ходе которой врач удалит вам часть нервов, регулирующих потоотделение на ладонях. Операция занимает около получаса и проводится под общим наркозом. Это самый радикальный и эффективный путь навсегда забыть о влажных ладошках.

Источник: https://Lifehacker.ru/chto-delat-esli-poteyut-ruki/